Créer son rituel matinal bien-être
- isabelleflow
- 16 sept.
- 1 min de lecture
Les premières minutes de la journée donnent souvent le ton pour les heures qui suivent. En prenant un moment pour soi dès le réveil, nous pouvons installer une énergie positive, plus de sérénité et une meilleure concentration. Chacun peut créer son rituel matinal, mais voici quelques idées simples pour cultiver son bien-être.
Boire une tasse d’eau chaude, avec éventuellement un peu de citron.
Réveiller son corps en douceur et respirer pour calmer l’esprit. Prendre environ 15 minutes pour pratiquer des postures de yoga, de gym douce ou autres mouvements doux, type chi gong, tai chi, etc, synchronisés avec la respiration. Ceci est une combinaison parfaite pour réveiller le corps.
Méditer : Installez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez 5 à 10 minutes pour méditer.
Nourrir son corps avec conscience en prenant une boisson chaude et un petit-déjeuner nourrissant. Ceci est parfait pour réveiller le système digestif et recharger son énergie.
Besoin d’aide pour créer votre rituel bien-être, je vous accompagne avec plaisir !
